一天一蘋果,這是最近TAsa和亨亨大兩個人想要新培養的好習慣,

我們預計每天早上都吃一顆蘋果,持續一個月之後,看看我們會怎樣?  所以一個月以後再告訴大家囉~ 看我們有沒有怎樣^^!! 呵呵~

 一天一蘋果.JPG  

 

對了,如果有人也想試看看,吃蘋果是很需要水分的喔~因為裡面含豐富食物纖微、果膠是需要水分的,以免腸胃不適。

 

 

 

*******以下是吃蘋果的『知識+』解釋,有興趣的人再參考囉~~*******

 

 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1205071810272 

降低血脂:日本果樹研究所的人體試驗表明,每天吃兩個蘋果,3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%,而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體后,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,然后排出體外。同時,蘋果分解的乙酸有利於這兩種物質的分解代謝。另外,蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。

降血壓:過量的鈉是引起高血壓和中風的一個重要因素。蘋果含有充足的鉀,可與體內過剩的鈉結合並排出體外,從而降低血壓。同時,鉀離子能有效保護血管,並降低高血壓、中風的發生率。英國著名藥理學家蘇珊·奧爾裡奇博士發現,蘋果中所含的多酚及黃酮類物質能有效預防心腦血管疾病。

預防癌症:日本弘前大學的研究証實,蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖。而芬蘭的一項研究更令人振奮:蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑,它不但是最好的血管清理劑,而且是癌症的克星。假如人們多吃蘋果,患肺癌的幾率能減少46%,得其他癌症的幾率也能減少20%。法國國家健康醫學研究所的最新研究還告訴我們,蘋果中的原花青素能預防結腸癌。

抗氧化作用:美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中,發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比,蘋果裡含有的櫟精是最好的,而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。所以,對於老年痴呆症和帕金森綜合征患者來說,蘋果是最好的食品。

強化骨骼:蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國的一項研究發現,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為,停經婦女如果每天能夠攝取3克硼,那麼她們的鈣質流失率就可以減少46%,絕經期婦女多吃蘋果,有利於鈣的吸收和利用,防治骨質疏鬆。

維持酸鹼平衡:70%的疾病發生在酸性體質的人身上,而蘋果是鹼性食品,吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物),增強體力和抗病能力。

 

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Bernice

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留言列表 (3)

發表留言
  • Lily
  • 一定要告訴我成效喔~!!
    我家那隻不但沒戒菸,還越抽越重,最近公司健檢還驗出高血壓,小擔心......
  • 蘋果好像對肺部也很不錯~但也要你那口子願意接受啊!!!
    他為什麼越抽越兇?

    Bernice 於 2011/06/27 20:55 回覆

  • 些倫.啾~
  • 那蘋果吃完要不要換香蕉?
    香蕉的營養價值好像比較高!推~~~
  • 其實我真正的目的是....要變成蘋果臉!!
    等我變身成功了以後,再開始吃香蕉(變香蕉臉嗎!? 噗嗤~)

    Bernice 於 2011/06/29 10:01 回覆

  • 蕾口
  • 一天一粒蘋果,醫生遠離我

  • 沒錯~這也是我們的用意之一!!

    Bernice 於 2011/06/29 15:42 回覆